选择合适尺寸的山地自行车是您可以做出的最重要的决定之一。毕竟，拥有一辆适合您的自行车就像找到完美的运动伙伴一样。一旦您了解了如何选择适合您体形和骑行风格的山地自行车，骑自行车就会变得更加方便。我们关于自行车几何形状和处理性能的最终指南将对您有所帮助。

最好的山地自行车是那些尺寸合适并正确设置的自行车。这种自行车将非常愉快，可以使您在骑行，更快，更可控制的同时更轻松地处理各种道路条件。不适当的自行车骑行会很尴尬且不舒服，尤其是在长途骑行，技术下坡或只是悠闲骑行时。

继续阅读，我们将为您提供一些有关您应该考虑的山地自行车框架尺寸的建议，尤其是当您对此感到困惑时。

合适的自行车可以在骑车时更大的控制权，还可以帮助您了解可以对自行车进行哪些调整以提高其性能。

我们还将帮助您了解影响您的骑行体验的因素，这些因素取决于您的测量数据，个人需求和首选的骑行类型。例如，可以根据您的需求调整不同的山地自行车悬架叉。

在开始引入山地自行车尺寸选项之前，请记住，本指南并不适合所有情况，它只是一个普遍的参考。

我们始终建议您查看自行车制造商提供的尺寸图表，这些图表通常列出其生产的每个框架尺寸的建议高度范围。但是有一些共同的准则：

向经验丰富的骑自行车的人提出自行车适应问题，他们会告诉您，即使在数据上看起来几乎相同的自行车，他们骑行的感觉和性能也可能有很大差异。

制造商列出的山地自行车框架尺寸可能会令人困惑。测量座管长度的传统方法，但即使是这种方法也不统一，因为有些人测量了座管顶部的中点与上管与座管之间的连接中点之间的距离。

许多制造商只需在S，M和L代码中列出其自行车，两端都在XS或XL代码上列出。

最近，自行车制造商已经根据（向前扩展）数据开始尺寸自行车，而不仅仅是座管和上管的长度。

拥有完美适应的自行车可以在骑车时显着改善舒适性，处理和速度。

这意味着他们能够增加自行车的前部，轴距和上管长度，同时使座管长短且堆叠高度。

较小的座管长度意味着较短的人也可以骑自行车，以更长的向前伸展，从而扩大他们的自行车选择。

但是，当购买自行车时，仍需要考虑座管和上管的长度。座管长度将确定最低的马鞍高度，而上管长度大致表示骑手时骑手的身体伸展多少。

那么，您如何确定所需的山地自行车框架的大小？像许多其他事情一样，没有完美的解决方案，因为您可以通过调整马鞍高度，车把宽度，角度和位置来微调稍微不合适的自行车，以使其更适合您的需求。

选择合适尺寸的自行车就像找到一个可以完美匹配的舞蹈伙伴。

找到适合您的自行车并不容易，需要一些时间。我们了解到，骑自行车的人通常需要数年的时间来尝试不同的框架高度，完美的车把形状，适当的马鞍高度，合适的车把角，甚至精确到轮胎通胀的程度上，以找到最适合它们的组合。

他们可能会发现微妙的变化，例如只调整马鞍以使骑行感觉更好。

不同的骑行姿势，例如车把的扫角和不同的轮胎压力，通常会大大改变骑行的感觉和处理。

当我们骑车时，我们的身体主要与自行车的三个部分接触：双手握住车把，双脚踩在踏板上，并用臀部坐在马鞍上。

这三个部分的相对位置对于骑行体验至关重要。诸如座管角，上管长度，前叉偏移，头管角，从上管到下管连接等因素，从中心轴到鞍座，手柄长度和鞍角等因素都将在寻找合适的骑行设置中发挥作用。

这通常是连续反复试验的过程。在骑行过程中，您可以不时调整骑行设置，就像调整吉他弦一样。您可能一开始就不会立即看到效果，但是经过几次游乐设施，您可以感觉到变化。

考虑这些关于自行车适应的基本准则，并可能发生各种变化以及背后的原则。不要将这些准则视为不变的法规，而是开始实验的起点。

最小跨度可能会影响骑行体验。

当自行车标记为X英寸时，这意味着什么？

在大多数情况下，它是指从五向（中心轴）到座管顶部的距离，但是这种测量方法并不均匀。

即使具有统一的标准，它也不能指示您是否可以轻松地越过自行车的上管，因为上管的形状和高度可能会发生很大变化。

跨度高度是任何自行车适应的重要方面，因为它决定了座椅管和裤the时的缝隙。

座管应为您提供足够的空间，以在站立时在上管和crot脚之间有可接受的缝隙 - 即跨度。

骑山地自行车时，请尝试确保在骑行过程中，cort脚和上管之间有最小的缝隙。

如果您的框架提供了这种尺寸的数据，则在寻找最佳的山地自行车马鞍高度时，应该为调整提供很大的调整空间。

一般而言，尽管有些自行车具有可能影响该规则的座椅角度和形状，但如果您购买具有低顶管或倾斜顶管的自行车，它的几何形状可能与使用座管长度的自行车大不相同。

因此，在考虑购买不同尺寸的自行车时，不要仅仅使用座管长度和跨度高度作为唯一的关​​键因素。

曲柄的长度会影响您的骑行方式，尤其是对于腿太短或太长的人。安迪·劳埃德（Andy ）（安迪）指出了这一点。

大多数山地车手使用或曲柄。但是，如果您的腿短，您可能会发现这些曲柄太长，导致膝盖在踩踏时弯曲过多。

同样，如果您的腿更长，使用较长的曲柄可能会给您带来最大的优势。

一般而言，当您为自行车设定马鞍高度时，目标是在踩踏时达到最大的功率和效率，同时最大程度地减少肌肉的能量消耗。

当您的踏板处于最低点时，请调整马鞍高度，以便脚跟可以触摸踏板。当您将脚移到正确的位置时，如果需要更多的间隙，请降低马鞍高度。

上管的长度对舒适性的影响比您想象的要大。

要考虑的另一个重要因素是上管长度。连同鞍座高度，手柄长度和角度，它决定了骑行时身体的舒适性和效率。

更重要的是，远期扩展金额。尽管上管长度可以提供一般参考，但前向扩展数据与坐时骑行最相关，这也有助于感受自行车的整体尺寸。

越野骑手可能更喜欢延伸的骑行位置，而初学者可能需要更多的舒适感并减轻手和手腕的压力。

伸展运动的量通常是舒适性和骑行性能之间的平衡。为您找到最佳解决方案，但要避免过度拉伸以避免不适和背部问题。

骑行时，座管角将影响身体位置。

当您坐在骑自行车上时，您在五路（中心轴）上的相对位置很重要。

中央轴（或五向）永远不会向上移动。如果向前移动，则座管角会改变，这意味着座管形成一个角度，当您坐在马鞍中时，相对于中央轴的位置会影响您的位置。

不同的座管角实际上意味着您的马鞍位置会有所不同，这将影响您的体重分布方式。

有时，即使两辆自行车的上管长度相同，它们的座管角也会导致重量分布不同，这将影响骑行体验。

如果您向后设置马鞍，则可能会模糊自行车在爬时的处理，而将鞍座放在降落时会影响处理性能。

尽管不能完全遵循规则，但作为一般指南，一般而言，将马鞍设置在正确的位置可以使自行车在处理和效率方面的表现更好。

脚的位置和锁定踏板的设置对于骑行舒适至关重要。

当使用平底踏板时，脚踏板上的平衡位置对于正确的尺寸拟合至关重要。

使用锁踏板时，将锁定件在脚底上的正确位置安装可以帮助避免不适。

一个好方法是将锁定件直接在脚球下方安装。您可以尝试不同的位置，并找到最适合自己的角度。

许多最新的锁踏板都有内置的角度调整选项，如果您不确定哪个角度适合自己，则可以尝试一下。

找到正确的锁定选项卡位置后，请在更换锁踏板时记住此位置。

如果您骑着不适当的山地自行车，您可能会遇到以下一些常见问题，这些问题可能会阻止您完全享受旅程，甚至可能引起疼痛。

疼痛也可能是由于您没有意识到的某些原因引起的，例如鞋子不正确的锁定。对于背痛的骑手，可能需要更多的肌肉支撑，因此仅调节车把位置可能无法解决问题。

背痛也可能是由不适当的车把宽度引起的，例如太窄或没有扫角。

不适当的框架尺寸也会导致颈部/肩部疼痛，这通常是因为上管太长，迫使您向前倾斜太多。

许多骑自行车的人发现，具有人体工程学形状的舒适车把使骑行更加舒适。您也可以尝试符合人体工程学的手柄，这可能解决了许多问题。

如果您的车把太高，则可能导致下背部缺乏支撑。

当您的自行车尺寸合适时：

？，武器：在舒适的位置，放松。

？，肩膀：可以稍微弯曲。

？，马鞍：可以达到最佳的踏板效率。

控制：可以准确控制自行车。

这些是实现完美自行车设置的起点。进一步尝试不同的位置，例如站立高度，可能会使骑行感觉更好。

尽管每个人的身体大小和骑行风格都不同，但可以使用支架和座管等零件来调整骑行位置。

设置马鞍高度至关重要。根据乘车类型的不同，还有许多其他因素需要正确设置，以确保骑行时舒适，高效的踏板体验。

了解自行车的响应以及调整组件（例如骑车时移动马鞍）的效果也很重要。

即使阅读了本指南，您仍然感到困惑，自行车店也可以帮助您确定适合山地自行车的合适尺寸，甚至可以帮助您提高现有自行车的适应性。

如果您需要更换自行车，可以去自行车店找到最佳型号。