我已经有一段时间没有谈论脂肪流失了。夏天到来时，我只是塞满并与所有人聊天。

我认为，减肥只有两个步骤，一个是控制您的嘴，另一个是伸腿。

我无法控制您是否可以移动双腿，但我真的可以给出一些有关控制嘴的建议。

今天，我们将首先谈论碳水化合物。

在我们的日常生活中，碳水化合物摄入的最大来源是主食。

尤其是我们几乎每天吃的米饭和蒸的面包。这些精致的主食不仅在加工过程中损失了大量纤维，维生素和蛋白质，而且卡路里也特别高。

因此，我已经建议您多次吃更多的谷物和豆类。

用它们代替传统的细米面对您控制糖和减少脂肪将是有益的。

最杰出的代表是南瓜作为淀粉蔬菜，这是理想的主食。

味道不像谷物那样粗糙，但具有全面的营养。

无论是直接蒸还是制成小蛋糕或蛋糕，它都是柔软，芬芳和粘性的，没有添加糖的甜味。

今天，我的乳白色南瓜和红枣蛋糕是您提前的样本。

南瓜的味道很香，有点甜。产生面条的食物也非常适合脾脏和胃，易于消化，并且将其用作主食是绝对有资格的！

- 牛奶味的南瓜红约会蛋糕 -

·参考年龄·

婴儿超过12个月，对成分不过敏

·成分制剂·

100克南瓜 / 1个鸡蛋

2G酵母 / 60g牛奶

130克中型面筋粉/适当数量的红色日期

辅助成分：白芝麻

上述成分仅代表生产量

不是婴儿的饭

01

我建议您选择一个更好，更甜的南瓜，将其蒸约15分钟，然后将其取出并将其捣碎成细的南瓜泥。

*请选择南瓜，不仅因为它具有柔软而粘稠的味道，而且甜味也很好。它也很甜，没有添加糖。成人和孩子喜欢它。

02

当南瓜泥不那么热，温暖和温暖时，在鸡蛋中跳动，加入酵母和牛奶并充分混合。

03

您也可以在此时放入面粉，搅拌直至厚，盖上盖子，然后将其站立并发酵的大小是两倍。

*现在，无论是在南部还是北部，天气和温度都更容易发酵。将其放在温暖的环境中，让它站立和发酵。

04

面糊发酵后，将切丁的红色日期或其他干果加入其中。轻松搅拌并发泄。

05

烘烤也很容易。在锅中喷油，将面糊倒入并均匀地铺开。

06

如果您想让蛋糕看起来更好，可以撒芝麻，盖上蛋糕，并在低火煮约8分钟。

07

目前，蛋糕的底部几乎是金色而成熟的。翻转并继续炸6分钟。请注意，整个过程充满了低热量。如果大火太高，如果您不保留锅，很容易被卡住。

*如果您真的担心自己不会擅长烘烤，也可以将其放入锅中并蒸。如果还不够，如果您使用，我建议您应该再次醒来，然后等待大约20分钟，然后在低火蒸之前。

水沸腾的时间，蒸25分钟，然后关闭热量，然后煮3分钟，然后再离开锅。

08

从锅里的南瓜蛋糕切成碎片，大蛋糕很好，因此孩子们也可以自己抓住它们并自己吃，这非常方便。

09

尽管这里添加了南瓜泥，但不会味道柔软或柔软。

表面略带酥脆，内部柔软柔软，它的南瓜味也有点甜，这使它变得更加香。

您的孩子不喜欢吃南瓜都没关系。地瓜，紫色土豆和山药也可以做出相同的方法。

它不会添加额外的糖，但味道有点甜。它比米饭和面条的主食更受欢迎！

如果您不想自己制作，我会打包小蔬菜面包，黑色猪肉卷和多野炸饺子，可以通过蒸。

这是早餐 +主食食物的绝佳组合！

每个人都使用纯天然成分，并且不会向您添加其他混乱的添加剂或防腐剂。

所有的肉类和蔬菜都为您包裹。即使是最普通的蒸bun头也充满了营养。

更不用说猪肉卷和炸饺子了，他们也喜欢吃美味的食物，也可以释放老母亲。

我们最吃的是这种水果和蔬菜蒸bun！

从29.9元/3袋开始

我将为您提供剩余的花朵卷，炸饺子和小香肠。

单击下面的图片，您可以通过进入商店拍照。

【晋升】

在此期间，许多姐妹在后台向我发送了私人消息，并且常常找不到的文章或每日推销。

我显然每天都为每个人更新食谱，并分享美味的食物

让我在这里告诉您，这是因为官方帐户再次进行了修订。如果未标记，很容易错过推动。

因此，为了尽快接受推动，我错过了的每日分享。我希望姐妹们可以用双手标记它并每天都在不迷路的情况下跟随它！