1. 跑步消耗多少卡路里

跑步消耗多少卡路里 跑步一小时到底可以消耗多少热量？

跑步60分钟会消耗352卡路里。

通常可以用公式粗略计算跑步时的热量消耗。已知体重、时间和速度，跑步热量（kcal）等于体重（kg）乘以运动时间（小时）再乘以指数K。指数K等于30除以速度（分钟/400米）。例如，某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量等于60乘以1乘以30除以3千卡。此种计算涵盖了运动后因基础代谢率提高所消耗的一部分热量，即运动后体温升高产生的一部分热量。已知体重、距离，跑步热量（kcal）的计算方式为体重（kg）乘以距离（公里）再乘以1.036 。比如体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量等于60乘以8乘以1.036，结果为497.28 kcal（千卡） 。已知体重、速度和时间，跑步热量（kcal）等于体重（kg）乘以运动时间（分钟）乘以指数K 。一小时跑8公里时K等于0.1355 ，一小时跑12公里时K等于0.1797 ，一小时跑15公里时K等于0.1875 。体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量等于60乘以60乘以0.1355，结果为487千卡。需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考。

COPY的，不过应该错不了。

跑步消耗热量

不是！你要消耗多少卡路里呢？答案是3500个卡路里。也就是说，要是你每天能成功消耗500个卡路里，从理论上来说，一星期后你就能减去一磅的体重！

以体重68公斤、运动一小时为例来计算，其他体重按照比例增减，体重越重，消耗的卡路里份量就越高。挑选自己喜欢的运动来减肥，坚持不懈，必定会获得成功。拷贝本站内容需要标明摘自千年阳光健康医药运动项目消耗热量

慢走（一小时4公里） 255 卡

快走（一小时8公里） 555 卡

慢跑（一小时9公里） 655 卡

快跑（一小时12公里） 700 卡

单车（一小时9公里） 245 卡

单车（一小时16公里） 415 卡

单车（一小时21公里） 655 卡

有氧运动（轻度） 275 卡

有氧运动（中度） 350 卡

体能训练 300 卡

仰卧起坐 432 卡

走步机（一小时6公里） 345 卡

爬楼梯 480 卡

爬楼梯1500级（不计时） 250 卡

爬梯机 680 卡

游泳（一小时3公里） 550 卡

网球 425 卡

手球 600 卡

桌球 300 卡

高尔夫球（走路自背球杆） 270 卡

轮式溜冰 350 卡

郊外滑雪（一小时8公里） 600 卡

活动项目消耗热量

开 车 82卡

工 作 76卡

读 书 88卡

午 睡 48卡

看电视 72卡

看 66卡

跳 舞 300卡

健身操 300卡

跳 绳 448卡

打 拳 450卡

泡 澡 168卡

逛 街 110卡

购 物 180卡

打 扫 228卡

洗衣服 114卡

烫衣服 120卡

洗 碗 136卡

插 花 114卡

锯 木 400卡

骑 马 350卡

溜 狗 130卡

郊 游 240卡

跑步一公里消耗多少热量

这得看情况。具体计算如下：

跑步消耗的能量是按照跑步距离来计算的，对于在平地上跑步的热量计算，有一个大致的公式，即消耗热量（大卡）等于体重（公斤）乘以距离（公里）。

体重2.50公斤的人，每跑1公里会消耗50大卡热量，跑10公里则消耗500大卡热量；体重70公斤的人，每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡热量。

扩展资料

跑步消耗的热量作用

就如同电脑运行需要消耗电力，卡车行驶需要消耗燃油一样，人体的日常活动同样需要消耗热量。

热量能给人在从事运动、日常工作和生活时提供所需能量，它同样也为人体生命活动提供能量，比如血液循环、呼吸、消化吸收等等。

减肥人士能够通过运动消耗脂肪，能够加速消耗卡路里，进而达到健康瘦身的效果。

参考资料：搜狗百科：跑步消耗的热量作用

跑步5公里消耗多少热量

跑步分快跑和慢跑两种，这要看你怎么跑，慢跑5公里消耗的热量较多，快跑会让自己把肥肉变成更难减的肌肉 。

还有要依据你自身的状况来确定，要是你是热体质，容易出汗，那么消耗的热量自然会多，一般慢跑每半小时会消耗热量三百卡 。

有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

同样是跑5km，从热量消耗多少的程度来看，快跑消耗的热量多于变速跑，变速跑消耗的热量多于慢跑。从效果以及建议采用的角度来说，变速跑的效果优于匀速跑，这里的匀速跑特别指慢跑 。

询问一下，楼主是男性还是女性呢？要是有增肌需求，那么建议选择快跑；要是不想拥有肌肉腿，那么建议选择慢跑，同时要留意第2条理论 。不客气。

跑一千米要消耗多少卡路里

人体每减掉一公斤脂肪，需要消耗七千七百卡热量，还有一种说法是七千二百卡。爱减肥的同志们，尤其是年轻的女同志，请自己计算一下，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。

游泳能消耗热量，每半小时可消耗一百七十五卡。它属于一项运动，此项运动全身动作协调，对增强心肺功能有益，对锻炼灵活性有益，对锻炼力量也很有好处。

它对病人恢复健康有益，对妇女生育后恢复体形有益，对老年人是一项很好的运动，对身体瘦弱的人也是一项很好的运动。田径运动，每半小时可消耗热量四百五十卡。

它能够让人体的整个身体都得到锻炼 篮球每半小时会消耗二百五十卡的热量 。

它能够增强灵活性，还可以加强心肺功能 。自行车每半小时能消耗热量三百三十卡 。

对心肺、腿十分有利。 慢跑：每半小时消耗热量三百卡。

有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

散步，每半小时能消耗七十五卡热量。它对增强心肺功能有益，能改善血液循环，还能活动关节，并且有助于减肥。

跳绳是一项健美运动，它每半小时能消耗热量四百卡，对心肺系统等各种脏器有相当大的帮助，对协调性、姿态、减肥等也有相当大的帮助。

乒乓球是一项全身运动，对心肺有益，能锻炼重心的移动和协调性，每半小时可消耗热量一百八十卡。

排球运动，每半小时能够消耗一百七十五卡热量。它主要可增强灵活性，还能增强弹跳力，也有助于增强体力，对心肺有益。

相信你心里已经有了答案，然而其他问题又接连不断地出现，或许你此刻在思考，跳绳会不会致使腿变粗，有氧运动能够燃烧脂肪，让肌肉变得更具弹性，你可曾见过胳膊粗腿粗的马拉松选手，要是你理解了有氧运动和减肥的关联，就会少问许多无知的问题，运动处方为每日跳5分钟作为一节，每天可以跳5、6节，每周跳6天，等适应后能够逐步增加量。

长期坚持下去，必定能够有效地减轻体重。其跳法是，双脚同时起跳，并且存在弹回动作，即每跳过一次绳子，双脚都要再次一起在地上垫一下。

双脚齐跳，没有弹回动作，也就是连续不断地跳过绳子。单脚跳是两只脚轮流跳，类似跑步的动作。

跳跃速度慢的，平均每分钟跳60至70次。跳跃速度较快的，平均每分钟跳140至160次。

跳绳如同任何一项运动，都需要循序渐进地进行。刚开始的时候，先从1分钟开始跳。跳完1分钟后，接着去做20个仰卧起坐。做完仰卧起坐后，休息1分钟。休息结束后，再进行2分钟的跳绳 。

3天后就能跳绳，先跳2分钟，之后做30个仰卧起坐，接着休息1分钟，再跳3分钟，总共跳5分钟。1个月后能够连续跳绳10分钟，先跳5分钟，接着做50个仰卧起坐，期间不要休息，再跳10分钟。要注意跳绳前后的准备热身工作和放松拉伸工作，这可以防止受伤以及小腿变粗等情况，能让你跃出小腿优美曲线。

3。

跑一公里消耗多少卡路里

消耗热量（大卡）=体重（公斤）*距离（公里）

70公斤的人每跑1公里会消耗70大卡热量，跑10公里则消耗700大卡。热量不仅为人们从事运动、日常工作及生活提供所需能量，还为人体生命活动提供能量，比如血液循环、呼吸、消化吸收等。减肥人士能够通过运动消耗脂肪，加速消耗卡路里，从而达到健康瘦身的效果。

卡路里，是一种能量单位。我们常常把卡路里和食品关联起来，然而实际上，它们可应用于任何含有能量的事物。

卡路里的定义是，在1个大气压下，把1克水提升1摄氏度所需的热量，它是能量单位，如今仍在营养计量和健身手册上被广泛使用，国际标准的能量单位是焦耳，在欧洲，焦耳是食物热量的法定单位且被普遍使用，在美国，采用的是卡路里。