跑步是一种非常健康的有氧运动，存在于日常生活里，健康中国提倡我们，每个人在一周内至少运动3次，每次运动时间至少30分钟，这对身体有多种好处。

大家都说跑步能让人变年轻，虽说这种说法有点夸张，不过经常跑步能让人们身心放松，还利于促进机体新陈代谢，从某种程度讲，是能够延缓机体衰老的。

也有的人表示跑步能够提升心肺功能，这种说法没错，有效的跑步方式能够增强机体的免疫系统，它不仅可以提高心肺功能，还能够抵御外界病毒。

还有人问，跑步时是该用鼻子呼吸，还是用嘴巴呼吸，为什么总感觉自己跑步那么累 ？

对于这个问题，要看大家跑步的速度，若你跑步的方式，依身体情况属于慢跑，在这种情形下，若你完全能用鼻子呼吸，那就用鼻子呼吸。

鼻子是人体的第一道防线，鼻子里有许多鼻毛，鼻毛是一种特殊毛发，它有多种作用，能保持鼻腔内的湿润度，还能防止外界有害物质轻易进入我们身体中。

除此以外，鼻毛能够防止水滴，还能减少对鼻子的刺激。所以，要是你能够用鼻子呼气吸气，那就应该用鼻子。

如果你是快跑状态，鼻子已无法满足呼吸需求，在仅用鼻子呼气吸气时，会感觉非常累，且很难持续坚持，这时就需要借助嘴巴来呼吸了。

但在这里大家需要知道，如果你要用到嘴，要注意不要用嘴吸气，嘴巴里面没有能阻挡外界病毒的物质，空气中的有害物质能轻而易举进入机体内。

在比较寒冷的情形下，你若用嘴吸气，可能会刺激到气管，也可能会刺激到咽喉，还可能会刺激到呼吸道等部位。所以，大家用到嘴时，要用嘴呼气，用鼻子吸气，这算是一种比较好的方式 。

还有的人会进行频率更高的有氧运动，比如疯狂跳绳，在这种情形下，如果单纯用鼻子吸气、用嘴巴呼气配合不过来，那么还可以嘴巴和鼻子同时使用。

由于每个人运动的状况存在差异，大家能够有针对性地进行选择。最后还要提醒大家，无论你从事何种运动，都不要忘记在运动前做好准备活动，以及在运动后做好拉伸活动。