每天跳绳1000次，能够帮你有效减肥，还能塑造肌肉线条，且不会给自己施加压力。

跳绳是一项较能燃烧脂肪的运动，它需要手和脚同时运用，共同参与其中，进而能够增加身体的协调性，还能提升灵活性，与此同时，也可以增长人的耐力、平衡力、准确力以及爆发力等等。

一般情况下，跳绳10分钟，每分钟跳140次以上，这样运动的效果等同于慢跑半个小时。一般情况下，慢跑半个小时以上，才能够逐渐消耗体内的脂肪。所以，跳绳要大于10分钟，即大于1400次，才可以达到减肥的目的。每天至少要跳三次，每次跳10分钟，如此对于减肥效果较好。

要想通过跳绳实现减肥目的，你得保持一定的频率，还要保持一定的强度。要是你每天仅跳1000次，那或许得花费更长时间才能见到明显效果。

控制饮食有助于减肥，除跳绳外，若运动量增大但饮食也随之增加，对减肥并无帮助。此时，油腻食物或油脂含量高的食物都不能吃，像肥肉、油炸食品、汉堡等都不可以吃。糖分含量高的主食，最好少吃些。淀粉含量高的主食，也最好少吃些。可以吃燕麦片替代米饭和馒头。这对减肥帮助较大。每天都要坚持运动。如此才能达到减肥目的。千万不可中途放弃。

但是有些人不适合跳绳，例如体重大的人，还有平常患有骨质疏松的人，这类人跳绳对身体健康不利。