在网络信息发达的当下，各种信息将我们覆盖并传播着，如今我们每天看到的观点和信息极为繁多，就连吃饭这件简单的事，都能找到无数信息证明吃饭有益，同样也能找到无数信息证明吃饭有害，所以，若懂些正确的中医养生知识，我们便能自行辨别各种养生观念的正误。

举个简单的例子，比如说有人认为早上跑步是好的，有人觉得晚上跑步是好的，似乎这两种说法都有道理，觉得都有道理是很正常的，那么这两种说法到底对不对呢？

去探寻任何一个问题的答案，几乎每个问题的答案，都存在与之全然相反的表述，而且看上去好像都颇具道理。

在没有一个能够赖以扩展的核心之前，在没有一个能够帮助独立思考的核心之前，我们无法辨别“对错”的。

在一大团互相矛盾、无法分辨真假的信息影响下，思考框架还没有建立起来，它就如同用几根木棍搭建的窝棚，很轻易地就被各种互相矛盾的知识风暴扯成了碎片。

所以，我们自身要先了解一些中医养生知识，构建一个基本的小核心。之后有了这个核心，再像滚雪球一样去吸收自身所需且正确的中医养生知识，不断积累，我们便具备辨别能力了。

接着刚才举的栗子说：早上跑步好还是晚上跑步好的问题。

白天进行锻炼能够养护阳气，夜晚进行锻炼则会损伤阳气。古人说日出时便开始劳作，日落时就休息，最好的锻炼时间，应当是早晨阳光出现之后，晚上日落之前 。

《黄帝内经》说，所以人体的阳气，在一天之中主司外在活动，早晨的时候阳气开始升起，中午的时候阳气最为隆盛，傍晚的时候阳气已经虚弱，汗孔就会关闭，因此到了晚上就要收敛聚集，不要扰动筋骨，不要暴露在雾露之中，违反了这三个时间的规律，身体就会困顿衰弱。

几千年前的《黄帝内经》讲过，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳 ，晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭 ，这时若再大幅度剧烈锻炼，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人会越来越没劲，这是背道而驰 。

晚间并非最佳的身体运动时间，人体的阳气具有卫护肌表的作用，太阳升起时阳气才开始活动，中午阳气最为旺盛，到了晚上阳气会慢慢下降，毛孔也会逐渐闭合。所以天黑之后，人们应当停止剧烈运动，好好休息，如此方可养护阳气，防御外邪侵入，要是违背了这一动静的自然规律，便是不正确的锻炼方法，身体会渐渐变得困顿虚弱。

也就是说晚上并非不能进行锻炼，只是不适合进行剧烈的锻炼，一旦进行剧烈锻炼就会出汗，而出汗是伤阳的一个重要表现 ，晚上小幅度的锻炼还是可行的。

还有关于早上二氧化碳含量高，植物的有氧呼吸和光合作用会改变氧气含量这一情况。要是植物的呼吸对氧气含量变化的影响真有那么大，那晚上在树林里散步的人不就都得晕倒了？

所以，我们稍微思考一番，便能确定，在早上较为暖和的时候跑步更佳。诸如这样生活里的问题，当我们对中医稍有了解后，就晓得该如何正确抉择了。

温馨提示，饮食、运动、心理是构建人体健康的三大核心，养生养身、防病需要选择健康饮食，保持饮食清淡，如此才能养好脾胃，白天要适量运动，保持愉悦心情，祝大家身体健康。

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