吃番石榴有哪些好处

说起番石榴，和日常吃的桃子、苹果、香蕉等相比，它的实用度确实稍差一些，知名度也稍微低一些。但这丝毫不能掩盖番石榴本身的营养光环。一起来认识一下番石榴吧！

番石榴也被称作芭乐，它属于热带水果，因而在南方地区以及热带地区，其出现的频率会相对较高。

番石榴含有多种维生素，也含有多种矿物质，特别是维生素C的含量，每100g中就含有该维生素。番石榴还含有钙、镁、钾等多种矿物质，其中钾含量最高，每百克中含钾，几乎与香蕉中的钾含量差不多。

番石榴洗净后，能够直接连皮一起吃，皮里含有丰富的植物活性物质，这些物质能起到很好的抗氧化作用，还能提高机体的免疫力。

番石榴膳食纤维含量极为丰富，每100g含5.9mg膳食纤维。膳食纤维能促进胃肠蠕动，有效缓解便秘状况。它还能增加饱腹感，且含糖量不高。有减肥需求的朋友可适当食用。正因这一特点，番石榴也是糖友们颇为不错的水果选择。

总结一下，番石榴营养丰富，但是不要贪吃，适量食用是最好的，建议每天食用量不要超过350g，作为水果的一种选择挺好。

你好，很高兴有机会来回答你提出的问题。

番石榴是我们平常经常能见到的水果，吃一些番石榴，对我们的身体益处很多。

番石榴味甘、微酸、涩，能生津止渴，其中含大量鞣酸可收涩止泻，其皮有收敛作用，还能抑制痢疾杆菌、大肠杆菌生长，收敛又抑菌，可止腹泻，所以带皮吃番石榴好处更多。

番石榴是一种水果，它含有高膳食纤维，这种水果不易被消化，能让人保持饱腹感，且不用摄入太多能量，有助于减肥和控制体重。膳食纤维能增加粪便的堆积，促进肠道蠕动，还能增加粪便的水分，可防止便秘。膳食纤维还能干扰其他物质的吸收，像糖分、胆固醇等，这有利于身体健康 。

番石榴含有丰富的维生素C，这有助于胶原蛋白的形成，对骨骼健康有利，具有养颜美容的功效，能防止坏血病，还可以促进肠道对钙的吸收。

（4）番石榴的含糖量低，对于血糖高的患者来说是控糖的良品。

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本人在海南种过番石榴，吃番石榴的次数更多，所以感觉自己比较有发言权。番石榴风味独特，当吃习惯之后，就会觉得它非常好吃，甚至会有点上瘾。番石榴除了含有一般水果所含的营养成分外，还具备以下两个功效。其一，番石榴的维生素C含量极高，经常食用能够大量补充维生素C，具有一定的美白功效，在海南有许多女性朋友格外喜爱吃。其二，适量食用番石榴，因其具有一定的止泻作用，所以可用于治疗轻微腹泻 。

番石榴是南方地区的代表性水果，它还有个名字叫“芭乐”，不少人偏爱这种水果，其味道相对不是很甜，不过吃起来水汁丰富。很多人或许对番石榴不太了解，这种水果食用方式多样，既能直接生吃，还能制作成果酱或果冻食用，在品鉴美味的同时还能可靠地汲取营养物质 。当然，经常食用番石榴，能为身体补充充足的营养物质，还能强化身体某些生理功能。说到这里，与您聊聊番石榴健康食用的细则。

番石榴，长相与美味共存：

番石榴是一种水果，它长相很美，成熟的番石榴外表呈浅绿色，其果皮相对脆薄，它本身口感清脆且无籽，风味介于大青枣和梨之间，是一种方便又美味的水果。

常吃番石榴对于身体来说有何好处？

番石榴是一种不错的水果，它所含的各类营养物质较为丰富，有维生素C，有蛋白质，还有膳食纤维，摄入这些物质能够帮助预防各类营养素缺乏症的出现，这是一件不错的事情 。

水果是建议大家每日要达标摄入的食物，然而很多人恰恰难以食用到量，美味的番石榴恰恰能在这件事上起到帮助作用，既然番石榴很好吃，那么每天食用100克至200克就能帮助达成水果进食量，这是不错的事情。

番石榴含有不少纤维素类物质，食用后会促进整体肠道代谢，进而促进排便，预防便秘，还能预防结肠癌的发生。

既然番石榴含有充足的膳食纤维，那么在减肥过程中，建议选择这种水果，它能提供丰富的饱腹感，有助于您舒适地减肥。

值得注意的一点是：

番石榴是一种水果，属于普通食物，能吃，却绝不能被神化，它并不神奇，尽管能为您补充营养物质 。

食用番石榴需要知道的一些小事：

番石榴有白心和红心之分，白色番石榴吃起来相对酸脆，其硬度一般较高，红心番石榴吃起来更像西瓜，口感相对清甜且爽脆，熟透之后的果实多汁甘甜 。

从考虑水果摄入总量的角度来看，建议大家每日摄入的水果种类要在三种以上 ，对于番石榴这种水果而言 ，建议最多食用200克 。

很多人疑惑番石榴和芭乐不是一种东西？

番石榴和芭乐而言，说到根本其实也就是一种东西（水果）。

番石榴原产于美洲地区，后来被西班牙人带回东南亚，我国台岛地区从17世纪开始栽培番石榴，台岛地区居民将“番石榴”称为“芭乐”，随着时间推移出现了无子芭乐、水晶芭乐、红心芭乐等多种番石榴 。

美味的番石榴，也就是芭乐，各位可以适当偏向食用。这是靠谱的选择，同时要健康食用。希望番石榴当中的这份美味能够帮助您健康成长。