一. 跑步机

跑步是有氧健身活动，在国际上盛行，受到医学界和体育界高度评价，是保持身心健康最有效、最科学的健身方法，越来越受大家喜爱。但因环境限制，无法享受脚踩土壤、贴近大自然的跑步，所以跑步机成了健身者的首选。

跑步机的十大好处：

1.告别臃肿身材

许多人开始跑步是出于减肥的目的，跑步的确是减肥的最佳运动方式，跑步每分钟燃烧的卡路里比其他运动更多。

2.防止你的骨骼，肌肉退化

我们的骨骼与身体需求相互协调，长期坐在显示器前会让骨骼越来越脆弱，长期且经常运动能使骨骼保持健康，这还能防止身体内部老化更快，经常进行高强度锻炼如跑步，被证明可促进人体荷尔蒙生长，荷尔蒙是名人为显年轻而持续注射的药剂 。

3.抵抗疾病

跑步能够降低患中风和乳腺癌的风险，经常跑步已成为医生针对那些易引发骨质疏松、糖尿病、高血压，或已处于这些疾病早期阶段病人的治疗建议。

4.维持并提高总体的身体水平

跑步是人们能采取的最佳锻炼身体的运动，它可提高胆固醇，降低血液凝块的危险，能锻炼人体50%常处于闲置状态的肺，还能通过增加淋巴细胞来增强免疫力。

5.让你更加自信

慢跑和其他单人运动一样，能增强自信心，跑步使人不断尝试，从而变得更强大，更肯定自己，它让人切实越过山峰，穿过障碍，当意识到身体更强壮、更有用时，会获得被赋予力量和自由的感觉，自信对于那些通过跑步成功减肥并拥有理想身材的跑步者来说，是宝贵财富。

6.放松自己，减轻压力

慢跑能够转移注意力，让你沐浴在路旁风景中，使你的烦恼消失殆尽。长跑适合那些正面临一堆头疼、恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长跑中清理头脑、舒缓神经更好的主意吗？如果你此时觉得异常压抑，为何不快跑一下呢？之后你会拥有一个好心情。

7.著名的“跑步者高峰体验”

慢跑能释放压力，还被证明可提升你的心态。跑步，尤其是在户外和旅行时，会使身体释放一种物质，让你产生幸福愉悦感，也就是快乐的感觉，这被称为跑步者高峰体验。多年来，跑步一直被用于治疗临床抑郁症、上瘾等问题。经过一段时间的经常跑步，病人会出现变化，压力减少了，压抑减轻了，疲劳缓解了，混乱也变少了 。跑步使他们有了关注的目标，让他们发觉，除了自身消极的状态以及沉溺的事务之外，还有一些美好的事物存在 。

8.锻炼你的头脑

跑步对头脑很有帮助，如同对身体有所帮助一样。跑步时要克服一系列障碍，借此你学会了专注和决心。经历几乎要放弃的长跑或其他项目后，你会发现：跑步过程中意志和体魄增强，这让你在其他方面也有同样的专注和决心。

9.增强合作精神

这又是一个好处，且非常值得去做。这点好处或许会让很多人感到惊奇，原因在于人们觉得跑步不可能获得这种益处，只因为跑步是单人运动。然而跑步有时确实涉及互相合作。比如旅行跑步，尤其是在路况不好的地方，就需要极强的合作意识。这些地方的路面常常会有一些障碍，像石头、灌木等，致使跑步变得十分困难。

10.随时随地，简单

足不出户就可以体会运动带给你的乐趣

二. 椭圆机

椭圆机是一种有氧健身器材，适合全身锻炼，操作简单，受到众多健身人士喜爱，已成为健身房的重要组成部分，能通过调整模式呈现不同运动方式，满足人们的健身需求。

椭圆机的六大功效

它能够提高心肺功能，对减肥也有帮助，还可以增强腿部肌肉力度，进而全面提高身体素质。

椭圆车屏幕能够显示各类数据，比如训练者的心率，训练者的呼吸频率，训练者的时间，训练者的速度，训练者的耗能等，进而让训练者清晰地知晓自身的锻炼状况。

椭圆磁控车机能够很好地训练上下肢的协调能力，能提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，还省掉了跑步机对膝关节的巨大冲击力，更加安全。

椭圆机是一种对关节有保护作用的最佳运动器材。使用椭圆健身机训练，训练者膝关节承受的冲击力比使用跑步机时小。椭圆机对于初学者来说更容易练习。练习时需要上肢配合，能让人得到更全面的锻炼。

椭圆机利用人体跑步时脚踝运动轨迹近似椭圆形这一原理，通过一种空间结构，实现踏板轨迹的椭圆运动，让双椭圆机的健身运动与人的自然跑步相吻合。

椭圆机设计了步幅调节机构，椭圆机设计了运动规律调节机构，椭圆机设计了阻力调节机构。