你是否思考过，要是每天跑5公里，持续坚持100天，会出现怎样的变化？瞧瞧下面这两个人的经历，便能知晓了。

一、他甩掉150斤肥肉，从大叔变型男

这个男子有名字，他来自巴西 。在他30岁的时候 ，他的体重达到了320斤 ，看上去是不是特别显老 ？

他的身体状况日益变差，于是他选择了跑步，他为自己设定的目标是，每天跑5公里，并且要坚持100天。

起初，难度极大，跑1公里便会气喘吁吁，汗流浃背，然而还是坚持下来了，这一坚持，便是100天。

100天后，已经爱上了跑步，再也停不下来了。

跑步3年后，起初能轻松跑完5公里，之后能轻松跑完10公里，甚至后面能轻松跑完42公里。参加过11次半程马拉松，两次全程马拉松，还参加过两次铁人三项，是个十足的运动达人。

再瞧瞧他的身体状况，体重已经下降到了170斤，而且还练出了腹肌，完全是个型男啊！

二、这个女生，生活发生了翻天覆地的变化

有个姑娘，她叫Rueb，是美国人。她做了一件事，这件事是坚持跑步100天，而且每天跑5公里。

重新开始跑步，起初是极为痛苦的。她每天早上要跑5公里，这对她而言是个相当大的挑战。原因是她之前有熬夜的习惯，所以早起跑步十分困难，这需要强大的意志力。

但是为了能重新穿上漂亮衣服，Rueb强迫自己早起跑步。度过最艰难的第一周后，她发觉自己很难停下来。迄今为止，她每天跑5公里，已坚持跑了100天。她说自己会继续坚持跑下去，直到跑不动为止。

坚持跑步100天，她的生活发生了这些惊人的变化。

1、她的体重明显下降，身材苗条了

大概一个月以后，Rueb称了体重，体重减轻了5斤。有时洗完澡后，站在镜子前，能看到皮肤变得更紧致，更具弹性。

2、能更好的地管理自己的情绪

跑步能让她的心沉下来，在早高峰坐地铁时，她不再那么焦躁不安。跑步会消耗体力，然而坚持一段时间后，她能感到精力充沛。

3、身体更健康，生活更规律

坚持跑步后，Rueb从未再感冒过，她会早早睡觉，不再熬夜看电视剧，她会推掉很多无意义的饭局，因为第二天要早起跑步，周末她也不会睡懒觉。

4、意志力也提升了很多，更积极乐观

她坚持跑步100天了，她有拖延症，不过一想到跑步都能坚持，这点事就没必要拖，坚持跑步后，她工作效率提高了。

5公里是一段颇为简单的距离，只要持续坚持下去，便会有所收获。瞧瞧那位男性跑者，每日跑5公里，成功减重150斤。再看看那位女性跑者，每天跑5公里，变得愈发美丽。如此这般，你还有何种理由不进行运动呢？