现在生活条件越来越好，然而工作压力也越来越大，现代人置身于高压力生活环境中，又有各种不良生活饮食习惯，久而久之，身体难免会出现一些问题，有的人发现自己从性感身材变得肥胖，有的人则发现自己免疫力越来越差，身上小毛病不断，还有一种情况成为很多人的烦恼，即掉头发且十分频繁，这令她们很苦恼，照此掉落速度，没几年或许就要秃了 。

掉头发除了与压力大、衰老等因素有关外，还和身体缺少一些营养有关，若能及时补充，不仅毛发掉落情况可改善，毛发的生长也会逐渐恢复到正常水平，不必担忧秃顶问题，那应该补充哪些营养呢？有三种营养元素，身体希望你先补充 。

身体希望你能补充蛋白质

蛋白质是我们人体维持机能的根本，我们身体每天都需要消耗一定量的蛋白质，若发现自己总是大量掉头发，有可能是蛋白质摄入不足所致，蛋白质摄入不足还会导致免疫力低下，进而影响人体对其他营养物质的吸收，致使出现过度消瘦的情况 。

人体头发组成的重要物质是蛋白质，所以要是你频繁掉头发，建议考虑补充蛋白质，这或许能解决你掉发的烦恼，那该怎么补充呢？建议可从日常的肉类食物、豆制品、乳制品食物中摄取，这些食物都含大量蛋白质，有助于人体头发生成，能避免大量掉发问题发生。

身体希望你能补充B族维生素

维生素缺乏会导致人体出现各种问题，其中维生素B族缺乏是生活中常见的导致头发掉落的主要原因之一，身体缺乏B族维生素会影响黑色素合成，容易出现头发变白、分叉、枯燥等情况，掉发也会频繁发生，所以当发现经常掉发时，建议适当补充维生素B族来改善，日常的鸡蛋、核桃、燕麦中含有不少，身体希望常吃 。

身体希望你能补充碘元素

碘是我们身体里非常重要的一种营养元素，要是身体缺少碘物质，就容易引发许多问题，比如身体机能下降，免疫力降低。同时有相关研究证明，人体长期缺碘物质会致使甲状腺机能降低，还可能导致头发大量掉落。所以当发现自己头发大量脱落时，要留意自己是否缺碘了。日常补充碘并不难，日常中有不少加碘的食盐，我们爱吃的海产品，像紫菜、海带、鱼虾蟹中都含有不少碘，对补充碘帮助很大。

人到了一定年纪头发掉落是很正常的事，然而要是你年纪轻轻或者还没到衰老阶段，却发现头发大量掉落，这有可能是身体缺乏三种营养元素所致，建议你尽早补充，别给身体留下隐患，否则会对健康产生不良影响，希望你能予以重视。