杂粮是生活中比较提倡的食物。不少养生人士会吃杂粮养生。因为杂粮对身体有诸多好处。你知道杂粮还能让我们越吃越瘦、变得更苗条吗？若想知道，就千万不要错过这篇文章，一起来看看吧！

每一个女性都渴望拥有窈窕的身材和婀娜多姿的身段。想要达成这一愿望，减肥的方法有很多种。除了节食和运动之外，吃杂粮是否也能减肥呢？下面原仓太禾小编就和大家一起来盘点一下那些越吃越瘦的杂粮：

总之，吃苡仁有很多好处。

赤小豆是较为常见的杂粮，营养价值较高。它含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素 b1、b2 以及钙铁等。赤小豆具有健脾利水消肿的功能。“久服枯人”，能起到减肥的效果。然而，对于已经很消瘦的 MM 们而言，就不需要食用赤小豆了。

玉米是粗纤维食物，它内含丰富成分，对减肥很有利。食用后能在一定程度上消除人的饥饿感，而且热量很低，所以成为减肥的代用品之一。玉米吃法多样，能煮汤，能粉碎成玉米粉，能膨化后吃，还能把玉米粒当零食，这样既可以抑制嘴馋，又能让人饱腹，从而减少正餐食量。

黑米减肥具有诸多优势。它含有丰富的 B 族维生素和碳水化合物，还富含大量的微量元素。这些成分使得黑米减肥更具营养。与一些蛋白质减肥方法相比，它的速度虽偏慢，但较为稳定，不易反弹。更关键的是，它安全，不会给人体带来不适反应。黑米含钙量不足，因此在通过黑米减肥的时候，建议多吃蔬菜，并且多进行一些户外活动。

燕麦中含有的可溶性纤维比白米多 10 倍以上。可溶性纤维的摄入能让人体吸收食物养分的时间变长，从而达到或维持饱腹感。它还能加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇。长期坚持，燕麦不仅有益于身体健康，还具备瘦身功效。

荞麦民间被称作“净肠草”。它有清理肠道的功效，同时还具备消炎、止咳、祛痰的作用。荞麦除了像麦类一样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等物质外，还含有大量的纤维素以及多种维生素等营养成分。它不仅能够防治肥胖，而且还能消化脂肪，促进脾胃的运作。

花生是天然的低钠食物。它含有的不饱和脂肪酸能够有效增加热量散发。花生中除了叶酸外，还含有多种纤维素，这些纤维素可以清除肠内废弃物，降低肥胖发生的可能性。

黑豆含有 5 种主要成分，分别是食物纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质。其中，皂甙能够阻止脂肪酸化，防止发胖的效果极佳。黑豆中的其他成分，都含有丰富的减肥和美容成分，并且还能促进血液循环等。

大家都知晓绿豆具有消暑健胃的功效，实际上它还是排毒的佳品。绿豆能够促进脂质代谢，让皮下脂肪不容易堆积。在使用此方法时，如果每天早上搭配米醋水，那么效果会更加显著。

豌豆中含有优质的蛋白质和胡萝卜素，这些物质除了能护肤之外，还能增强人体的免疫功能。豌豆还含有较为丰富的膳食纤维，它可以促进大肠蠕动，清洁肠道，防止便秘。豌豆与一般蔬菜有所不同，因为它所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有增强新陈代谢和燃烧脂肪的作用。

看到这里，喜欢吃杂粮的人心里肯定乐了。原来杂粮不仅能让身体更健康，还能减肥呢，那就赶紧吃吧。如果不喜欢吃杂粮，一定要尝试让自己接受，千万不能因为不吃杂粮而让身体营养不均衡。