原地跑步减肥8个小妙招:轻松燃烧脂肪,瘦手臂腰腹大腿
跑步属于全身性燃烧脂肪的有氧运动。在跑步中,原地跑步减肥这种方式是最为简便且有效的。只要留意一些技巧,那么不仅能够使你的体重减轻,还可以帮助你进行局部塑形,比如瘦手臂、腰腹以及大腿。
跑步要多久才能减肥?
很多人认为跑步时间达到 20 分钟或 30 分钟之后,身体才开始利用脂肪来制造能量。然而实际上,身体究竟选择消耗哪种“燃料”并非由运动的时间所决定,而是由运动的强度,也就是跑步的速度来决定的。
身体在低速时会燃烧脂肪,在高速时则燃烧糖分。所以,跑得太快的话,身体只会运用糖分,无法达到减肥的目的;而跑得太慢的话,虽然能够持续消耗脂肪,但是由于速度有限,即便跑了很长时间,也难以获得明显的减肥效果...
Time:2025年04月12日 22:42:07 Read:5℃