一些女性在怀孕时，因要顾及胎儿营养，便会大量进食；坐月子期间，为使身体尽快恢复，也会大量进食高营养食物，这往往会致使女性身体严重变形。所以有些女性在哺乳期想减肥，那么此时能否跑步减肥呢？

哺乳期可以进行跑步减肥。产后一个月最好不要进行强度较大的运动锻炼。要注意运动后乳汁会产生乳酸，导致乳汁变味，宝宝可能不爱吃。适合做一些温和的运动。运动结束后应先休息一会儿再给宝宝喂奶，不可以马上喂。减肥可能会影响乳汁质量。

哺乳期怎么减肥有效

从锻炼角度而言，哺乳期妈妈们应进行适当活动。要多翻身，这样能防止子宫偏向一侧或后倾，也利于恶露尽早排完。一个月后可做一些轻微家务，几个月后能坚持晚上锻炼。

早上空气较为污浊，在太阳未出来前很难挥发，所以不适于锻炼。晚饭后锻炼的主要目的是消耗身体中多余的热量。吃过晚饭后半个小时外出活动较为适宜。最理想的运动方式是快步走，且时间需持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才能充分运动，进行有氧呼吸以氧化体内脂肪，因此有氧运动能减肥，切记不要剧烈运动。

哺乳期需循序渐进，不可期望产后“即刻”恢复体形。产后体重增加在很大程度上是哺乳的需求。若要减肥，就好好喂奶，因为哺乳能让你消耗卡路里。产后应进行适量运动，运动的目的并非减肥，而是助力骨盆的肌肉和韧带恢复原本的弹性与张力。

一般不提倡哺乳期女性减肥，尤其不提倡节食减肥。因为这样可能使宝宝的奶水减少，而母乳喂养本身就是最好的减肥办法。如果想通过跑步减肥，最好是慢跑，并且运动不要过于剧烈，运动后也不要立即给宝宝喂奶。