人们生活水平不断提高，各种运动出现在生活中。人们能根据喜好选择运动，这对我们而言是很好的生活方式。掌握正面双手垫球动作要领对练习该项运动很必要。接下来让我们了解一下，这样以后进行这项运动时能更有技巧。

正面双手垫球的动作规格与要领

垫球需要准备姿势。在比赛中，要根据不同情况选用相应的准备姿势。刚开始学垫球时，因为是垫击一般的轻球，所以可以采用一般准备姿势。上体稍微前倾，两脚分开站立，两脚之间的距离比肩稍宽一些，两臂微微弯曲放在腹前，两肘稍微向内收拢，两眼注视着来球。

2、击球手型、击球点和击球部位击手型

3、目前常用的方法有两种 ：

两手手指上下相叠，其中两拇指对齐平行相靠，压在上面一手的中指第二指节上，同时掌根紧靠，两臂伸直相夹，需注意手掌部分不能相叠。

击球点、击球部位：正面进行双手垫球时，击球点通常应尽量保持在腹前大约一臂距离的那个位置。用两小臂挠骨内侧（约 10 厘米左右在腕部）所构成的平面击球。垫球动作要领包括：及时移动取位，降低重心；两臂前伸，插入球下，让两前臂的垫击面对准来球，并初步确定好手臂的角度；两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整且稳定的击球面去迎接击球。下肢蹬地，同时做出提肩、顶肘、压腕的动作来迎击来球。身体重心要随着球向前移动，并且在两臂与全身协调动作的配合下，伴送球。

正面双手垫球动作技术方法

准备姿势：两脚开立稍比肩宽。

击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。

看准来球，两臂夹紧并前伸，将手臂插到球下，用前臂腕关节以上约 10 厘米处，也就是两臂桡骨内侧形成的平面去击球的下部。

抱拳互握式 叠掌式 互靠式 垫球部位 击球动作 手臂角度

击球动作包括向前上方蹬地以及抬臂，同时迎击来球，要让插、夹、抬、蹬这些动作连贯地完成，这样就能灵活地控制传球的方向和力量。

垫球手臂与地面形成的夹角即手臂角度，此角度对控制球的方向、弧度、落点影响极大。通常来讲，当来球弧度高时，手臂与地面的角度需小些；而当来球弧度平的时候，手臂与地面的角度则应大些。

以上介绍了正面双手垫球的动作要领。对于一些不了解正面双手垫球这项运动的人来说，这些要领可能有些难理解，不过这没关系。更重要的是，我们要对这项运动感兴趣，之后再深入了解该项运动。这样的过程比较完整，也是人们学习的好方法。