判断疼痛程度时，若为轻度疼痛，对跑步的影响或许相对较小；要是剧烈疼痛，肯定不适合继续跑步。比如，有些长期坚持跑步的人可能会有轻度小腿疼痛，而初学者突然跑步引发的是剧烈疼痛，这两种情况不同，需区别对待。5. 疼痛缓解后便可继续跑步。如果跑步的时间过长或者强度过大，那么小腿肌肉就会过度疲劳从而产生疼痛。此时肌肉处于较为脆弱的状态，若继续跑步，就有可能加重疲劳程度，进而导致肌肉损伤，所以不建议继续跑，而应该让肌肉休息，等其恢复后再进行跑步。1. 运动强度突然提升。对于平常极少跑步的人而言，倘若突然展开较长距离或者高强度的跑步活动，小腿肌肉难以适应这般的压力，故而容易引发疼痛。跑步姿势如果不正确，错误的姿势会致使小腿肌肉承受不合理的压力分布。

持续运动会不断重复错误的力学模式，这会让小腿肌肉、骨骼和关节面临更大的受伤风险，比如可能引发应力性骨折或者慢性肌肉劳损等严重问题，所以这种情况不适合继续跑步。如果小腿疼痛是由于肌肉拉伤或者撕裂导致的，一般会有明显的肿胀现象。在这种情形下，必须停止跑步，要进行休息以及相应的治疗。比如针对轻微拉伤，可以使用局部弹力袜或弹力绷带加压，以防止血肿形成；对于较严重的情况，则需要进行止血、营养神经、补液等支持治疗。绝对不可以继续进行跑步。 - 一旦疼痛加重或者出现其他异常症状，就应当立即停止。对于初学者来说，如果在跑步过程中出现小腿疼，特别是比较剧烈的疼痛，就建议停止跑步，休息几天，等肌肉疼痛症状明显减轻后，再开始进行跑步训练。初学者的身体尚未适应跑步运动，其小腿肌肉较为脆弱，容易受伤。若强行继续跑步，便可能会加重损伤。