人生道路上有甜蜜和辛酸。工作存在压力，生活带来烦恼，情绪会低迷，身躯会疲惫。在不知不觉间，一些人陷入了焦虑和迷茫的状态之中。

如何让这一群体打开心门并遇见更好的自己呢？2017 年 5 月，资兴市小灯心理咨询工作室正式挂牌开始运作。这个工作室致力于心理健康建设，能够提供心理健康方面的咨询服务，进行心理危机的干预工作，开展团体心理辅导活动，举办心理沙龙，进行心理健康讲座，实施心理测试，开展心理健康宣传教育等。

该工作室成立已逾 4 年，期间开展了诸多活动。开展了 26 次心理讲座和团体心理辅导，进行了 264 次个体咨询，还有 3 次危机干预。入驻了 20 多个社区（村）的心理咨询室，指导建设了 12 个社区（村）的心理咨询工作室。为许多焦虑困惑的人解开了心结，让他们重拾了信心与幸福。

一个年轻妈妈跟我说，有时她总感觉被家务压得很烦，工作压力也很大。有时她会不自觉地对孩子大吼大叫，事后又觉得特别对不起孩子。她之前完全没意识到其实是自己的情绪调整出了问题。工作室创始人曹春雁老师介绍，此时需找些合适的方式方法，以便能更好地识别觉察情绪，及时清除内心的垃圾，改变一些应对模式，从而能更好地协调好各方面的关系。

一个人的健康包含体能方面的各项指标，也包含心理层面。工作室成员广泛进行心理知识宣讲，他们前往乡镇、单位、社区等，面向广大群众，普及心理健康知识，教大家识别情绪、调节情绪以及有效沟通的方法等，以便大家能更好地协调工作、家庭、生活各方面的关系。

一些缺少关爱的群体，心理上更易出现问题。心理咨询师们投身公益活动，对留守儿童等开展心理辅导。2020 年初疫情期间，工作室成员在郴州市心理卫生协会儿童青少年心理健康与发展专委会抗疫护心“安心课堂”讲授《隔离期间亲子沟通》直播课，该直播课的收听人数达 7 万人次。

2020 年底，彭姣老师和唐英老师从工作室出发。他们冒着严寒，前往资兴市较为偏远的彭市学校和皮石学校。在那里，他们开展了心理健康讲座和团体心理辅导。在愉快的互动体验过程中，孩子们得到了心灵的滋养，学会了认识压力以及调适压力值。

在普及心理健康知识的同时，该工作室着力推进心理建设。

心理咨询师为一些单位的干部职工进行心理测评，还提供针对性咨询服务。这样能让那些自我压抑许久且自身难以很好识别的人找到一个安全的出口。他们可以在安全、放松且保密的情境里，享受到专业的服务，从而有效地缓解自身的心理压力，找到一个强有力的社会支持系统。

有一名职工很年轻。他在做自我筛查时，从表面看，其数值没有特别大的波动。然而，我注意到他在某些项目上停留了很久。于是我轻轻地问他，是否有什么想说的。结果，那个职工突然流泪了。咨询师何志华介入后，慢慢知晓了一些情况。他心中积压了许多负面情绪，想对父母倾诉却怕父母担心，跟朋友说呢，又担心给朋友增添麻烦。他一直苦于找不到一个既安全又合理的出口，于是就将这些情绪一直压抑在心底。曾经有好几次他产生了轻生的念头，感觉这个世界似乎不再需要他了。何志华在服务期间，逐步进行调节疏导。通过这样的方式，这名职工渐渐认识到了自身的重要性，同时也看到了这个世界的光芒。

说话人人都会，但怎样说能给来访者更好帮助，心理咨询很需要技巧。在主动干预时，要特别细心、耐心、用心地服务，比如及时识别一些高危人群的倾向等。工作室成立 4 年多，目的是提升自身心理服务业务水平，并且凝聚一批心理工作者。一直以来，他们坚持每天开展线上或线下的读书分享活动，大家一起成长进步。唐英介绍说，他们针对一些单位的需求，对这些单位从事心理工作的人员进行技能培训，交流共情技术、倾听技巧和谈话技巧。

该工作室指导了恒魁村建立心理咨询工作室，让更多人更专业地开展心理健康工作，促进家庭幸福、社会和谐。