实际上，越来越多的人开始运作。近年来，国内奔跑的繁荣已经开始上升，马拉松比赛更加受欢迎。那么，为什么许多跑步者仍然认为跑步非常困难并且不能持久？

因此，以下6分将告诉您如何“持久”：

1。多种练习

有许多跑步的朋友在他们的跑步形式中跑得太单身，每天在同一位置每天以相同的时间间隔跑步。我们每天和整夜都会感到非常疲倦，然后让我们的身体抵抗跑步！

实际上，在早期阶段，我们可以尝试越野跑和上坡跑步。这两种跑步方法可以极大地改善跑步的乐趣，并为我们爱上跑步的良好基础！

2。致电朋友

我们不能低估他人公司的重要性。如果我们独自做一件事情，我们将简单地遇到困难并放弃！目前，朋友的重要性很突出！

当我们累了时，我们可以让我们的朋友带我们跑步，当我们的朋友累了时，我们可以将他们拉在一起，以便我们可以互相鼓励，并在跑步的过程中越来越远，并且更好地坚持不懈！

3。合理的计划

我们每个人都想一步一步伸出天空，但实际上会给我们带来沉重的影响！实际上，跑步是相同的。许多人考虑一开始就跑得很远，但这实际上是非常不现实的！当我们刚开始运行时，我们应该学会一步一步！不要盲目地追求跑步的距离和速度。我们应该坚定地奠定跑步的基础，并认真地做到这一点！

当我们刚开始运行时，我们应该学会一步一步！不要盲目地追求跑步的距离和速度。我们应该坚定地奠定跑步的基础，并认真地做到这一点！

我们可以分解运行策略。例如，我必须能够在一个月内跑到2公里，然后每天将2公里分散到2公里。这样，我们可以轻松地实现自己的政策并具有成就感，以便我们可以更好地坚持下去！

4。学会休息

跑步是服从美丽的问题，我们绝不能强迫自己！尤其是当我们不想跑步时，如果我们强迫自己，我们很可能会讨厌跑步！

因此，我们必须安排一些时间让身体完全休息，以便我们的能量更加充实，我们的体力可以更充分，然后我们可以获得更好的跑步体验！

5。不要跑得太快。

当您没有养成跑步的习惯时，您会在跑步时违反身体的自动工作机制。您不想跑步，您会感到疲倦，并且在跑步几步之后就喘不过气来。如果您根本无法控制自己的速度，您将运行几次。

公里，整个身体都很酸，呼吸困难。跑步对您来说充满了痛苦。人们寻求福利并避免伤害。如果他们下次要运行，那将很奇怪。

相反，如果您开始慢一点慢一点，您会惊讶地发现自己可以跑到这么远，整个身体都会加热并具有运动感。然后恭喜，您开始享受跑步的乐趣。

下次，下次继续慢一点并逐渐继续下去，然后您将开始养成习惯。

6.不要强迫自己的政策过高

现状是过去的积累。您过去没有太多跑步。一开始，您认为无法像马拉松运动员一样快速奔跑，但是您已经为自己制定了这项政策，而内心的挫败感也会增加。

取而代之的是，您为自己制定了一个很小的政策：例如，我今天只跑了五分钟。五分钟太容易了，您根本没有任何压力，如果运行速度较慢，您将很容易实现此政策。此刻您将再次获得奖励

如果您给自己一个奖励，您会觉得生活是如此美好，并期待您的下一次跑步。

然后，下一次慢一点，一周后，您可以每次将政策提高到十分钟，依此类推。您逐渐改善政策，逐渐建立成就感，并且您将逐渐爱上跑步。当您爱上跑步时，自然而然

无需任何持久性，如果您不让自己逃跑，您将感到焦虑。