我该如何继续运行

许多人知道跑步有很多好处。例如，跑步可以增强人们的记忆力，集中人们的注意力，提高身体抵抗力并使人们感到快乐。尽管跑步有很多好处，但很少有人能在日常生活中坚持下去。这是因为他们不知道如何坚持跑步，也就是说，坚持跑步的方法是什么。

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1。如此高的期望只会使您无法兴奋。一开始，我没想到会持续很长时间，但是只是从我能坚持多长时间的心态开始。一开始我没有宣传它，我不必担心别人给我带来的压力。此外，失败不是一次或两次，而且您还有另一个失败都没关系。我记得我的朋友第一次听到我说我要跑100天，我告诉我，我认为您无法坚持。我告诉他，我这么认为，但是为什么不尝试一下呢？就是这样，不要将自己放在完美的陷阱中，以便您可以轻松地进行战斗。

2。找借口时，请安静地听，然后出发。我不想每天出去。如果我跑步，我的整个身体都会受伤。外面下雨了吗？跑步后会感冒吗？我今天很累，为什么明天不跑？仍然有很多尚未完成的工作，所以首先要做其他事情吗？ ...离开之前，总是有无数的声音，即放弃盘绕，不回应，选择安静地听这些想法，换成跑步衣服，跑步鞋，戴手机，耳机，钥匙然后出去。

3.制作记录并查看您的持久性。一本书专门准备记录和总结一次。当我看到记录一点一点地增加时，我感到更加放松，我的信心也在增加。

4。购买衣服和设备并奖励自己。一开始，我买了一双跑鞋，用以前的跑步鞋更换它们。佩戴了新的，我不想再穿旧的：P运动器材，我真的只知道使用它后的价格差异。

上述答案已经回答了如何继续运行。当然，跑步最重要的先决条件是要有强烈的毅力。有了决心，您正在实施这些方法来刺激自己坚持不懈。我相信您是笑到最后的人。

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1。选择适合您的跑步计划

在跑步之前，我们需要为自己定制一个合理的目标，例如我们一天跑了多少公里以及需要多长时间。对于初学者来说，跑步距离为3-5公里。

跑步应该专注于慢跑，而不是与他人竞争速度。快速跑步是厌氧运动，是一种不可持续的运动，很容易使小牛变稠。您可以告诉您是否看着短跑选手的腿。

慢跑可以有效地燃烧脂肪并苗条。只要看看马拉松运动员的腿即可。为了提高持续耐力，我们的跑步速度仅为每小时7-9公里，这意味着每个运行时间都接近30-40分钟。

2。定期更改运行方法

当您第一次开始跑步时，如果您每天目标4公里，则可以在第二个月内增加5公里，因为经历了第一个月的跑步经验，您的体力和耐力将得到改善，并且您的运动能力将得到改善。

目前，我们不应将身体放在舒适的区域，而应该增加跑步公里的数量，也不应在慢跑期间增加适当的快速跑步以变成间歇性的跑步模式，这可以使您可以突破限制。

此外，我们还可以尝试不同的跑步场所，例如坡道跑步和海滩跑步。这些跑步场所可以增加运行的困难，从而提高您的协调和适应性，从而使您可以轻松应对各种运行方法。

3。听音乐时跑步

跑步时，我们可以戴耳机并在跑步时听音乐，将注意力转移到跑步时，这样时间就会不知不觉地过去，让您跑步更长的时间，并帮助您突破身体的限制。