在马拉松比赛中，你会发现很多跑者都戴着帽子，而一顶小帽子起着至关重要的作用，不仅要好看，还要成为运动员的得力助手。

以前觉得比赛戴帽子会影响我的配速，但戴了几次后，发现真的很香！

为什么跑步者如此喜欢戴帽子？它与这 6 个好处分不开。

1. 保持专注

日本马拉松名将 Jie 每场比赛都戴着帽子，他在接受采访时表示，帽檐可以挡住部分视线，有利于屏蔽一些不必要的东西，可以更专注于跑步。

是的，戴帽子可以防止外界的干扰，比如观众、跑步者等，而帽子可以有效地阻止这些干扰，让跑步者更加专注于跑步。

2. 不用担心发型

爱跑步的人经常早起晨跑，但是睡了一夜之后，头发很容易乱起来，而且早上洗头很晚，所以戴帽子就不用担心发型了。

尤其是对于女性跑步者来说，不可能每天都洗头，所以帽子的作用更加明显，可以增加跑步的信心，更好地享受跑步的过程。

3. 防晒防雨

跑步时，头部和面部是暴露面积较大的部位，尤其是夏天（秋冬季节的紫外线并不弱），长期暴露在阳光下很容易导致晒伤，尤其是脸被晒伤，非常难过。

它

选择一顶具有遮光功能的帽子非常重要，它可以有效阻挡紫外线，大大减少对我们皮肤的伤害。

有时候在小雨中跑步很舒服，但是如果弄湿了头发，体验就很差了，就像洗头不擦水一样，粘在头皮上，影响视力。

如果你戴着帽子就不一样了，它可以防止雨水直接打在我们的脸上，影响我们的视力和跑步节奏，即使我们的头发湿了也能减少不适，因为大部分雨水会随着帽子的帽檐一起跑走。

4. 汗液吸收和汗液传导

夏天跑步特别容易出汗，而帽子不仅可以防晒，还可以防止汗水流到脸上，让汗水不会流进眼睛，造成跑步的影响。

帽子将流从额头流到帽檐和耳朵两侧的汗水量引导，从而减少进入眼睛的汗水量。

5. 保暖

人的头部是散热的重要区域，尤其是在低温环境下，头部散热更快。

身体在跑步时会产生大量的热量，而在冬天的低温环境下，帽子可以帮助保持体温，避免出汗后感冒，如果被寒风吹动，特别容易头痛和感冒。

在北方地区，一些坚持在冬天跑步的人，会根据天气情况选择不同粗细和材质的帽子，以保证最佳的保暖性。

一顶合适的帽子可以通过调节头部的温度来提高整体舒适度，从而提高运动表现并减少身体伤害。

6. 个人形象是加分项

对于希望在跑道上取得成功的跑步者来说，时尚的跑步帽是展示个性的好方法。

一顶帽子可以提升你的形象，可以让跑步成为一道美丽的风景线，尤其是拍完照片后，帽子可以让你的形象更加出众，在朋友圈分享马拉松的瞬间，这顶帽子无疑可以为照片加分很多，吸引更多关注！

然而，无论你是否选择戴帽子跑步，重要的是对跑步的热爱和坚持。