想知道您是否应该在月经期间跑步，并且是否可以跑步？

▍对个人月经反应的努力

月经时期是激素分泌的自然定律。在生理时期，许多女性经常患有头发，头痛，腹痛和情绪焦虑等综合症。但是，并非每个女孩都会表现出类似的症状。因此，月经期是否适合跑步取决于个人身体状况。

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如果您在月经前会经历水肿，胸腹和其他情况，则可以进行轻度的活动，例如超混乱，使身体对血液循环的热和有益；

此外，慢跑有助于增加血液中的胰蛋白酶，促进大脑中的5-羟色胺含量，并降低焦虑和烦躁。但是，通常不运动的人应该控制运动的量，不要强迫它，只要感到不舒服，就会立即停止。

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“我觉得月经期间跑步有两个好处：一种是缓解腹部疼痛（也许是因为身体比以前更好），而另一个是在腹痛特别严重的情况下跑步，疼痛会消失。”

月经到来时，除非您感到非常不舒服并且需要在床上休息，否则您可以使用超级慢跑处方来帮助月经血液排泄，但是最好避免峰值流血的日子，而不会大力运动。

▍月经后的最佳减肥时间

专家发现，在月经期间，女性在激素中的荷尔蒙有很大的波动，这可能会影响脂肪的燃烧。然后，在月经的最后两天和月经后的一周中，每个人都称他们为“减肥益处”。在此期间，我们身体分解脂肪的能力比平时高得多。

▍月经期间的预言

减少锻炼：建议参加您经常练习的一些练习，例如慢跑，体操，拳击，乒乓球，射击和其他运动。

缩短运动时间并放慢速度以减少运动量以达到放松肌肉的效果。

避免参加激烈和过度的振动练习：在月经期间，您不应参加运动，例如跳高，跳远，100米比赛和足球，并且您不应执行增加腹部压力的力量锻炼，例如俯卧撑和哑铃等腹部压力，以避免在月经期间或子宫肾上腺位置变化期间出血过多。

避免参加各种水上运动：不要参加潜水，游泳，水球和其他运动；不建议洗冷水或用冷水洗脚，以避免感染和月经疾病。

避免激烈的竞争：由于精神张力较高，在月经期间参加这些运动很容易发生内分泌功能障碍和月经疾病。