橙子含有一定量的维生素C，然而在日常食用量的情形下，一般无法达到补充维生素C的成效。这是由于橙子所含的维生素C含量有限，所以日常食用量通常难以实现补充维生素C的效果。建议通过食物来补充维生素C，如此效果会更好。橙子含有的营养成分不少，其中主要有水分，有糖类，有胡萝卜素，有维生素C，有钾离子，还有膳食纤维等，适量吃对人体比较有益。

橙子中含有大量的水分，适量食用橙子能够帮助补充一定量的水分，还可以缓解咽干的不适，也能缓解口渴的不适。

橙子含有一定糖类，一般不含果酸、有机酸等酸性成分，日常食用量通常不足以刺激胃酸分泌，橙子中的糖分比较容易被人体吸收，所以血糖水平较高的人群也可适量食用。

橙子中含有胡萝卜素，胡萝卜素在人体内属于脂溶性维生素，适量食用橙子有助于预防夜盲症等维生素A缺乏症;

橙子中含有大量维生素C，适量食用橙子，有助于清除体内自由基，能起到抗氧化的作用。

橙子中含有一定量的钾离子，适量食用橙子，有助于维持体内的钾平衡。

橙子中含有膳食纤维，适量食用这种物质，有助于促进胃肠道蠕动。

此外，橙子含有丰富的膳食纤维，橙子含有丰富的水分，适量食用橙子有助于促进新陈代谢。但要注意，并非所有人都适合吃橙子，比如对橙子过敏的人就不适合吃，这类人应尽量避免吃橙子，否则可能诱发或加重过敏症状。