脱发的出现存在生理因素，也存在病理因素，若少量掉发，那么无需太过紧张，这属于正常的新陈代谢，然而要是大量掉头发，那么很可能是脱发疾病，大家除了要及时前往医院治疗外，还能够多吃一些对头发生长有益的食物。

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多吃蛋白质的食物

头发的主要组成部分是蛋白质，蛋白质摄入后无法储存在人体中，所以我们每天都要有一定量的蛋白质摄入，含有蛋白质的食物有豆制品，有鱼类，有瘦肉类，有奶制品，还有蛋类等等 。

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多摄入胶质食品

医学实验证明，多吃含有胶质的食物，头发会变得更加柔韧，头发的量看起来会比较多，头发不会再贴服在头皮上，富含胶质的食物有排骨汤，富含胶质的食物有鱼汤，富含胶质的食物有猪脚，富含胶质的食物有骨胶粉等等 。

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多摄入含锌的食品

缺锌严重时，人们头发的颜色会变得暗淡，头发枯黄，此时可多吃一些富含锌的食物，比如麦芽、南瓜子和啤酒等 。

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多摄入维生素B和维生素C

此类维生素能够活化血管壁，还能让头发吸收营养，这些维生素主要存在于新鲜的水果和蔬菜当中，大家可以适量食用。

肤康皮肤病医院提醒：要是因脱发导致大量掉头发，就得及时前往正规皮肤病医院医治，与此同时要均衡营养，每天早晚各梳一次头发，如此能够有效刺激头皮，改善头发间的通风状况，还要多吃黑芝麻，多进行体育锻炼，以此补充营养。