提示：一个拥有18万跆拳道爱好者的跆拳道精神家园

人鱼线出现了。硬朗分明的胸肌出现了。腹肌也出现了。这些在印象中本应专属于年轻人的标签。全都出现在了一个61岁的“大爷”身上。

我们要讲的主角是一位快手用户“刘老头”。他已坚持健身40年。当你还在家抱着手机和零食过着肥宅生活时。他凭借自己的耐力和自律。活成了那种“穿衣显瘦、脱衣有肉”的衣架子形象。

刘老头坚持锻炼40年。他还担任健身教练15年。举杠铃、上单杠是其必练项目。网上曾很火的单杠“太空步”，被这位61岁的“大叔”玩得极为出色

完美的肌肉线条。结实的腱子肉。这是长年累月坚持才有的结果。刘老头上世纪70年代就开始健身。那个时候健身房很罕见。营养剂也没什么。他靠自律坚持到现在。每天都锻炼。尽量吃高蛋白食物。退休后。刘老头仍定时去健身房。高脂食物一律不沾。曾有网友问他是怎么坚持下来的。他回答说咬牙坚持呗

刘老头即便没条件也要创造条件。反观自身，只因觉得环境艰苦便选择退缩。最终只能眼睁睁看着别人取得优异成绩，却还将一切都归责于外部因素。毕竟在这种情形下，没几个人能够坚持下去。

结果就是 别人61岁 颜值很高 身上没有一点赘肉 而你31岁 不仅肥胖 还身患多种疾病

自律的人常常能收获生活给予的惊喜。健身使刘老头维持了完美体态。健身还造就了他年轻的心态。他会跟年轻人学玩他们喜爱的东西。比如快手。在穿搭方面他也不输给任何人。健康的外形加上过硬的时尚功力使他走向国外。今年7月。他受邀参加米兰时装周。为某服装品牌进行街拍。完美的国际范吸引了极高的回头率

看完这份出色的“履历” 你可能会羡慕 也想拥有这样的身材 但问问自己 能做到像刘老头那样自律吗

别人健身是出于热爱，而你只是一时兴起。你常信誓旦旦立下目标，还制定了一系列计划。计划包括平均每周去5次健身房，少吃垃圾食品，周末绝不宅在家里。规划完成后你信心满满，好似已看到拥有漂亮肌肉的自己。

其他人每天健身打卡 你同样如此 定时定点拍照发朋友圈 挑个最轻松的项目 觉得累了就休息会儿 最后坚持不下去直接拎包走人 做了多少不清楚 反正朋友圈知道你的努力

可还没坚持两个星期。你就觉得在工作与健身之间周旋十分疲惫。而且没看到任何成效。更让你难受的是。周末起不来。

那全是托辞，实际情况是你根本没法管束自己。想健身减肥，却不愿逼自己。碰到头疼脑热、工作加班，就叫嚷今天太累了，下次再去。即便身处健身房，也只是靠一个熬字。

请恕我坦率地讲 这样的人永远不会有腹肌与人鱼线 能有的只是肥肥的赘肉线 毕达哥拉斯曾说 不能制约自己的人 不能称之为自由人 确实 人一旦缺乏自我约束力 做任何事都很难成功

（哪怕冬天在户外，刘老头也要健身）

坚持健身不过是人们难以自律的一个例证。更可怕的是，他们活得散漫。并且毫无节制地过着自己的生活。

KPI被布置下来后 就是不想去做 总是要拖到截止日期 才会加班加点赶进度

明白健康至关重要。也会告诫自己减少熬夜。然而还是无法抵御手机的诱惑。抵挡不住追剧的吸引力。

“羡慕别人成绩好，可自己每次都是翻了两页书就打起了瞌睡。”

你老是讲要做出改变。可是转眼间又被懒惰控制。结果只能眼睁睁看着身边的人一个一个超过你。

你抱着油炸食品想着减肥时。快手上有位69岁的无腿老人。他已经第五次踏上了去往珠峰的路。

你报名参加了乐器兴趣班。然而早上你却还在赖床。与此同时。在距离你千里之外的农村。有少年已经早早开始练习街舞。并且风雨无阻。

曾看过一句话：你在朋友圈表现得佛系又消极，在收藏夹里却积极进取。这是多数人的写照！看到有用的东西，第一反应不是学，而是等下次，结果内存越占越多，自己却毫无收获。坚持一件事也如此，开始时热情高涨，最后放弃时只想到自己曾坚持过。

谁都有三分钟热度，能自律才最为可贵。刘老头快手主页写着一句话：愿你们60岁时鲜衣怒马。为实现此目标，他四十年如一日坚持。其完美身材背后，是对自己的约束与负责。

切实走好每一步才更具可靠性

要是你还拿着手机。抱着下次肯定做的想法。那恭喜你。永远等不到实现的那天。倘若你真的毫无自制力。也没关系。因为就算你努力奔跑。也只能留在原地。

要是你看刘老头他们在快手的表现有感触，麻烦转变下懒散消极的思维，别让自己立的全是目标。