概述：

经济不断发展。人们愈发重视自身身体健康。于是会加强体育锻炼。多数人选择跑步。跑步既简单又无需花钱。何时跑步成了很多人关心的问题。我们在此为大家科普跑步时间该如何选择

跑步需根据自身状况来定。要依据自身情形调整运动强度。晚上进行跑步健身。最好能保持一周三次以上。每次时长为三十到六十分钟。要是心率过快。那就得减少运动量

没有锻炼习惯的人能够从每天散步20分钟着手。之后增加散步的时长。接着增添慢跑项目。最终逐渐跑起来。

跑步时间的选择：

一般我们会选择在早晨或者晚上进行跑步。

选择早晨。不少人认为早晨空气清新，喜爱在早上跑步。在此时间跑步时，要留意跑前别吃东西，可喝点水但不宜多。由于早晨天气较凉，需穿保暖些的运动装或者休闲服。

选择在晚上跑步。从运动医学方面来看，晚上跑步更为科学。而且晚上跑步还有助于睡眠。不过需要掌握好运动强度。早晨刚起床时，人体各脏器的运转处于较低水平。此时进行锻炼，对于心血管功能较弱的人来说比较危险。而人体的活动能力在晚上已被充分开发。身体更容易接受运动的节奏从外部环境来讲，清晨时空气中二氧化碳指数处于最高水平。所以早上跑步的效果远远比不上晚上跑步。晚上跑步的最佳时间段是在晚饭后两到四个小时左右。建议在八点至九点这个区间进行锻炼。

建议：

跑步之前要先热身。要轻轻压腿。还要做下蹲。如此能够让肌肉和心脏更快进入运动状态。

跑步时 步幅要略大 挺胸收腹 目视前方 上半身略向前倾 双臂在身体两侧自然摆动 注意力集中 呼吸自然均匀

跑步时尽量挑选人少车少的公园。或者选择学校操场。最好是泥地等有弹性的地面。