生活中肥胖现象极为常见。尤其对女性而言，肥胖是极为苦恼之事。它会严重影响女性身材与美貌。所以许多人会选择运动。平时最常用的运动是跑步。跑步既能减肥，又能增强身体素质。不少人会在晚上跑步。晚上8点跑步能减肥吗？晚上跑步是最佳选择，优于早上。原因易于查明。晚上8点到9点是一天中运动的最佳时段。若要通过跑步减肥，需注意两点：其一，绝不能快跑，速度比快走稍快即可；其二，跑步时间要稍长些，约40分钟，中间最好别休息。不过要记得，跑完回来后得站一会儿，不能立刻就回来睡觉。另外，减肥不只是靠跑步，我觉得首先要从饮食方面入手。不要什么都不吃，我指的是正常吃饭，但量尽量少一些比较好。你可以每天在饭前喝杯水，或者喝碗汤，这样能增加饱腹感，让你不会一下子吃太多。锻炼不分清晨或晚上。跑步时，上坡路和平路都可跑。关键要调整好节奏，包括呼吸节奏和步伐。呼吸一般是两步一呼或三步一呼。还要适当搭配营养。比如饭前不宜吃水果，吃饭前先喝汤。饭后半小时内切忌剧烈运动，最好散步，不要吃了就睡或长时间坐。通过上述介绍 我们知晓晚上8点跑步能减肥 但跑步时要留意正确方法 运动时也要关注日常饮食 饮食应多吃利于减肥的食物 且饮食中不能节食