跳绳是常见的减肥运动。跑步也是常见的减肥运动。不过二者减肥效果不一样。就减肥效果而言。跑步的减肥效果比跳绳更好。

跑步属于全身性有氧运动。它能消耗诸多热量。研究表明。每小时跑步大概可消耗600至800卡路里热量。跳绳每小时只能消耗约500至700卡路里热量。原因在于跑步会让全身肌肉都参与到运动中。跳绳主要是腿部肌肉在运动

跳绳效果不如跑步显著

跑步有助于改善心肺功能。跑步能提高身体的耐力。跑步还能提升身体的抗疲劳能力。跳绳也可锻炼心肺功能。不过相较于跑步。跳绳对心肺功能的提升效果较小

跑步运动强度大 能让身体产生较大代谢负荷 进而促进脂肪燃烧 跳绳运动强度相对小 要较长时间运动才能达成相同减肥效果

跑步在减肥方面比跳绳更具优势。然而，对初学者而言，跳绳运动强度不大，上手更为容易，能当作减肥的入门运动。跑步却需要一定运动基础与技巧，要逐步加大运动强度和时间。挑选适合自身的减肥运动，依据自身身体状况和运动能力制定合理运动计划，如此方能达成最佳减肥效果