每天跑步一小时能瘦腿吗？

跑步是不少小伙伴喜爱的运动形式。它不但能让身体得到锻炼。还能够起到减肥塑形的效果。今天小九要跟大家讲的是一个和跑步减肥有关的小秘密。那就是瘦腿！

每天坚持跑步一小时的朋友们有没有发觉，自己腿部线条变修长了？别忧虑，小九告诉你个小秘密：每天跑一小时能瘦腿！

让我们分析跑步能瘦腿的缘由。跑步时，肌肉会持续收缩与放松，此过程称作肌肉泵氧。肌肉泵氧可助于燃烧脂肪，减少体内脂肪堆积，进而实现瘦身目标。并且，跑步会用到腿部力量，此过程也能消耗更多能量，加速脂肪燃烧

跑步能够促进血液循环。跑步还能改善新陈代谢。如此一来我们能更好地吸收营养。能提高身体的代谢率。进而让脂肪无处可藏。

每天跑步一小时益处多多！除了让腿部变瘦，它还可增强心肺功能，能提高耐力水平，可调节情绪，能改善睡眠质量等。并且，跑步是全身性运动，有助于塑造更好体态与体型。

要是你也想借跑步来瘦小腿，那就赶快行动起来！晨跑或者晚跑都是挺好的选择。早上起床后，去公园里慢慢地跑几圈。晚上吃完饭，去小区楼下跑个十公里或者二十公里。坚持下去，你会发觉自己越来越自信！