补充营养推荐食补。要荤素结合。做到均衡搭配。不同食物提供不同营养价值。

蔬菜富含纤维素以及多种维生素，易于消化。多吃深绿色蔬菜，能够补充叶酸，降低胎儿发生神经管畸形的几率。水果能补充不同营养，多吃水果有助于消化，还可美容养颜像苹果、奇异果、草莓、橘子这类水果，主要提供维生素A与维生素C。水果中的维生素C，不像烹煮蔬菜时那样会大量流失。所以，水果是维生素C的天然补充食物。3、豆类。豆类富含高蛋白。多吃豆类，不仅能够美容养颜，还能起到抗癌作用。豆类品种多样。其营养价值可与肉、蛋、鱼相媲美。4、鱼类。鱼类含有高蛋白质和脂肪酸，脂肪含量低，还有铁、钾等丰富微量元素。多吃鱼类可降低胆固醇，减少心脏病风险。海鱼营养价值比河鱼即淡水鱼高。现代人越来越注重吃粗粮，多吃五谷杂粮利于身体健康。富含优质蛋白质的食物通常也含有极为丰富的优质蛋白

人体需要四十多种均衡的营养素。这些营养素能维持身体机能正常运作。若饮食不均衡。或存在偏食挑食情况。又有不良生活习惯。便容易造成营养失衡状况。所以补充营养要做到均衡饮食。