当提及宝宝营养不良这个话题时，很多妈妈很难会将自家孩子与之联系起来。她们觉得如今的生活条件很好，孩子不愁吃喝，怎么可能会遭遇营养不良呢？又有谁说只有骨瘦如柴才算是营养不良呢？

怎样判断宝宝是不是营养不良

判断宝宝是否营养不良，体重可作为判断标准。通常情况下，若宝宝体重低于同龄参考值的 15%至 25%，则为轻度营养不良；若低于 25%至 40%，则为中度营养不良；若低于 40%以上，就是重度营养不良了。

其次，要看宝宝的健康状况和精神状态。如果宝宝营养不良，那么其肌肤颜色会灰暗无光泽，肌肉会松弛，捏起来没什么弹性。并且，宝宝还常常会出现一种呆呆的、没精神的状态。

宝宝吃得不少，摄入的营养也足够，然而体重增长缓慢，可其精神状态和健康状况却很好，这种情况下就不是营养不良。

检查一下自己的孩子，要迅速些。如果孩子出现了这 5 种信号，那就意味着营养不良已在孩子身边潜伏了。

信号1：挑食、厌食

有些孩子存在挑食、厌食的情况，家长往往会认为这是孩子没有养成良好的吃饭习惯，然而实际上，还有可能是孩子缺锌所导致的。

其实这时我们得重视起来。看看宝宝拒食的情况，是不是对所有食物都没了兴趣。要是这样，那你的宝宝可能是缺锌了。严重缺锌的宝宝会出现异食癖，像咬指甲、吃土（并非因为穷哦）、吃铅笔头等。甚至还会有精神无法集中、免疫力低下、免疫功能异常等情况。

如果情况较为严重，就应当及时前往医院进行检查，以便让医生根据病症来补充营养素。倘若情况不是很严重，那么可以借助食物来补充锌元素。

常见的富含锌的食物包括：瘦肉，它是富含锌的食物之一；蛋黄，也是富含锌的食物；鱼肉，同样富含锌；动物肝，富含锌；牡蛎，富含锌；花生米粉，富含锌；核桃仁粉，富含锌等。

信号2：身高不在正常范围内

孩子发育最直观的信号之一是身高，身高与人体发育的很多营养元素相关，其中钙元素尤其重要。孩子若营养不良，通常个头会比同龄儿童矮很多。要是宝宝的个头不在正常的比对数值范围内，家长就需要留意了。

孩子生长发育正常且没有特别滞后时，妈妈无需担心。切不可盲目乱进补，因为过量补钙存在危害。

推荐钙元素丰富的食物有：牛奶；奶酪；紫菜；海带；黑豆；虾皮；鱼类；活虾；燕麦；苋菜；豆腐；泥鳅；动物骨头等。

信号3：常出现便秘、口臭

宝宝对油炸食物或甜食有偏爱，这样容易引发上火以及消化不良等问题。并且，如果不喜欢吃果蔬，就会导致纤维素摄入不够，进而影响肠道的蠕动，最终造成口臭和便秘。

平时应让宝宝少吃甜食，要拒绝油炸垃圾食品。家里要常备对健康有益的水果，每顿多煮像瓜菜这样的绿色植物，让宝宝多多食用。

信号4：反应慢

孩子出现营养不良时，可能会使脑细胞的分裂率降低，进而导致神经调节功能出现失常的情况，还会引起运动和语言的发育迟缓。

家长发现最近一段时间，孩子常常有反应“慢半拍”的表现，也常有健忘的表现。这时家长就要多留意，因为这可能是孩子身体发出了营养不良的信号。

信号5：情绪容易暴躁

许多人不知道 B 族维生素是关乎孩子身体发育的重要营养素之一。它能通过对人体神经系统的调控，间接影响人的情绪。例如，若缺乏维生素 B1，脾气就会变得暴躁且喜怒无常；当维生素 B6 摄入不足时，会导致情绪激动、困倦以及急躁等情况。

所以，我们要重视 B 族维生素的吸收。孩子在平时的饮食中，要确保添加 B 族维生素。

富含B族维生素的食物有：燕麦、白菜、芹菜、瘦肉、黄豆等。

父母不能顺着孩子在饮食方面的喜好来吃。父母应当积极地培养孩子养成健康的饮食习惯，这是父母应该去做的事情。