对于老年人而言，旅游属于一种积极的养老方式。近来，有不少老人会趁着天气适宜的时候，希望能与家人一同出行，或者约上几位老朋友，开展一次舒适且惬意的夕阳红之旅。然而，老年人在游山玩水时应当考虑自身的身体状况，做好充足的准备。在准备出游之前，请务必带好这份出行指南，这样就能安心出游，舒心旅行。

旅游报团有讲究

老年人适合跟团游这种出游方式。那么，老年人跟团旅游该如何选择呢？哪些地方适合老人前往呢？又有哪些情况是需要注意的呢？

老年人首先要留意去选择可靠的旅行社，因为旅行社对跟团旅游的品质起着关键性作用。在选择旅行社时，出行务必挑选可靠且口碑良好的。其次，要给老年人挑选适宜的旅游产品，尽量选取品质较高、为老人量身定制的旅行线路，或者选择节奏较为舒缓的旅行团，要避免选择以购物为主的低价团。老年人适合纯观光团。这种团是以人文、自然景观为主的高品质团。其行程安排相对合理且轻松。变相的自费购物机会较少。尽量避开旅游旺季和黄金周等高峰期，这样就能避免拥挤产生的危险。在淡季出游还能节省机票、住宿等开支。

在交通选择方面，有长途大巴、自驾游、火车、高铁以及飞机等多种方式。鉴于老年人的身体健康状况，更建议选择既安全又耗时短的交通方式，比如高铁或者飞机。因为汽车行驶过程中较为颠簸，且花费时间较长，行程中存在过多不确定因素，所以老年人应尽量避免选择汽车，以防遭受舟车劳顿之苦。专列和游船适合老年人出行。它们的行程节奏较为缓慢。行李可以一直存放在专列包厢或船舱里。这样就免去了搬运行李的问题。并且价格合适，性价比高。

老人外出旅游时，建议找个年轻人陪同，也可以找熟悉的人陪同。跟团旅游虽有领队和导游照顾，但因团队人数多，可能会出现照顾不到位的情况。老年人可以约老伴、老同学或老同事一起参团。旅途中有熟识的旅伴，既能相互照应，又能消除孤独感。

老人参加旅行团时，旅行社通常会询问老人的身体健康状况。同时，旅行社还会让老人签订旅游免责声明书。这些举措都是出于对老人安全的考虑，所以一定不要隐瞒自己的健康状况。只有知晓了老人的身体状况，旅行社才能为其安排相应的特殊照顾。患有心血管疾病或其他慢性疾病的老年人，外出旅行前最好做个体检。通过体检，了解自己是否适合出行，以及适合短途旅行还是长途旅行。

有些老年人觉得“低价、便宜、零团费、负团费”这类旅行团很有吸引力。习惯节俭的老年人在参加旅行团时，对团费格外在意，很容易被低价团吸引。在此提醒大家，低价团很可能会带来购物和自费的压力，低价团的便宜不能占。老人外出旅游，应尽量找一些较为正规的旅行社，选择那种高质量的“纯玩团”。不要为贪图这几百块钱的便宜而行动，不要因省小钱而吃大亏，更不要让自己陷入糟心的境地。

外出旅行有条件

旅行对于晚年来说是很好的消遣娱乐方式。然而，老年人由于年纪较大，在旅行之前务必做好充足的准备。

家人朋友为老年人计划旅行时，需提前与老人进行详细沟通，以了解他们的意愿和健康状况。还要根据老人的需求和能力，合理地安排行程，防止过度的体力消耗。老年人的出行周期不应太长，因为他们的体力和耐力已不如年轻时，长时间的旅行很可能会使他们感到疲惫不堪，进而影响旅行的愉悦度。要为老年人安排合适的休息时间，让老人有足够的体力得以恢复。旅行的节奏很关键，不能太过匆忙，要给老人留出充足的时间去休息以及欣赏风景。同时，要依据老人的体力情况来进行调整。可以适当调整行程以及活动的强度。应当避免让老人前往危险的景区或者地段去旅游。也不宜让老人参加那些爬山、登高、漂流、划船等运动较为剧烈的旅游项目。这样就能确保老人可以安全、愉快地度过整个旅程。

老年人外出旅游时，最好有人帮忙照看家里。若无人帮忙照看，离家前一定要关好家里的门窗，关好水龙头，关闭电源开关，以避免留下安全隐患，同时防止盗贼进入。“黑旅行社”从事非法经营旅行社业务，通常会在火车站广场及其周边地区、机场出口外开展非法拉客的行为。老年人出行前应交代清楚相关事宜，以防上当受骗。此外，在旅游餐馆以及游客聚集的景区景点周边，有可能有不法分子行窃，需提醒老年人重要物品要随身携带，避免遭受不必要的损失。老年人在旅行时不要轻易与陌生人结伴。不要轻信他人所说的便宜旅游看表演之类的话。因为这些话一般都是骗人的，这样做可以避免上当受骗。

老年人在景区游玩时，看到当地特产或旅游商品，可能会对其表现出较大兴趣，他们会张口询问价格、质地、用途等方面的情况。个别商家会利用游客的这种心理，抬高商品价格，或者通过连哄带骗的方式进行推销宣传，从而让游客买下价格不菲且真假难辨的商品。游玩时要防止冲动购物。旅游时心情轻松，容易受外界影响。即使平时小心谨慎，也可能会冲动购物。总是想着给家人、亲朋、小孩带礼物，就容易对质量与价格不做细致的查验和考虑，从而用高价买回假冒伪劣产品。

旅游物品清单

老年人出门旅游时难免会存在一些不太适应的方面，不过只要将准备工作和安排都做得十分周全，依旧能够从旅游当中获得快乐。那么，老年人出门具体需要携带些什么呢？

常用药品、急救药品等，老年人通常伴有高血压、糖尿病等慢性病，旅行前要备好老人所需的常用药，以备不时之需。

老年人外出时，应尽量选择舒适的鞋。不要穿着松大的鞋去外出旅游，尤其是去登山涉水的时候。鞋底不能过厚，不然会行走不稳。鞋底也不能太硬太薄，否则会造成跟痛症及各类劳损。鞋子应选择约 2 厘米的低跟鞋，并且要具备防滑和轻便的特点。

老年人出行时，可自行准备餐具和水杯。各地的风味小吃，其卫生条件有好有坏。老年人需特别留意个人卫生与饮食卫生，自备餐具和水杯能在一定程度上减少接触。对于风味小吃，一次不宜吃过多，以防引发消化不良等情况。同时，不应食用不卫生、不合格的食品和饮料，也不要喝泉水、塘水和河水。老年人随身携带水杯可以防止出现过于口渴的状况。外出旅游时应当多喝水，以便及时为体内补充水分。

（记者 李萍）