方留民

如果你把穿上运动鞋出去跑步当作应对一周工作压力的方式，那么你不是独自这样做。英国田径协会的数据表明，在 2021 年，英国有超过 600 万成年人每周至少跑步一次，大约三分之二的人说跑步是为了减轻压力。

跑步是很有价值的方式。它能帮助人们应对压力，其中包括来自工作的压力。研究表明，人们的工作和生活正变得越来越紧张，他们面临着在工作中完成更多工作且更快完成的期望。这意味着工作不仅会使人身心疲惫，还会损害人们的自我意识。跑步可以帮助人们更高效地管理当代工作中的期望、挫折和压力。能够给人们提供一个超出工作自我范畴的社区以及身份认同，还能给予一种能够被掌控的、具有价值的自我意识。

其次，研究表明跑步对管理者处理工作问题有帮助。跑步能够增强韧性，尤其可以帮助人们提升处理失败的能力。

跑步本身存在失败的风险。比如，人们在某个阶段很容易伤到自己，然而人们知晓这是一种可能性，并且会学习怎样去控制它，或许可以通过跑更短的距离或者接受更慢的时间来实现恢复。面对失败能够帮助人们审视自身对失败的情绪，培育对失败的容忍度，之后便可以将这种容忍度运用到工作中。

不过，这项研究警告称，过度跑步会激发人们的欲望。尤其是在伴随着社交媒体和使用成绩跟踪应用程序的时候，这种欲望是不断取得成就和竞争的欲望。这样一来，跑步者就容易被成就感所迷惑。

跑步能带来显著回报。它不仅有更明显的身体健康益处，还能让人们找到符合自己想成为的人的身份，并且能在志同道合的跑步者群体中感受到归属感。但需注意，不要让跑步“吞噬”自己。